No me gusto. ¿Cómo puedo mejorar mi autoestima?

Autoestima es una palabra usada bastante en nuestro lenguaje cotidiano pero, ¿realmente sabemos a que nos referimos cuando hablamos de ella?

Normalmente decimos  que alguien tiene la autoestima baja cuando uno/a se ve feo/a o no se siente guapo/a. Pero la autoestima va mucho mas allá de eso, es el sentimiento de aceptación y amor por uno mismo, que va unido al sentimiento de la propia competencia y valía personal. Es la conciencia de ser aptos para la vida y repercute en toda la vida de las personas.

La autoestima marca cómo te sientes contigo mismo, cómo te ves y cómo enfrentas la vida cada día. Determina tu capacidad de adaptación a las situaciones y el sentimiento de que eres quien tu maneja tu vida. Te permite ver cuáles son tus cualidades y también dónde están tus limites; hace posible que puedas disfrutar de los desafíos de la vida y que goces del fruto de tus esfuerzos.

autoestima
Sad man – ChrisHConnelly

El punto clave para desarrollar tu autoestima es responsabilizarte de tus propios deseos deseos, conductas, pensamientos y sentimientos propios y respetar los de los demás.

La autoestima es un proceso interno, que se desarrolla a través de la experiencia y, por ello, también puedes modificarla a través de la experiencia. Se pierde y se recupera por aprendizaje (nadie nace con autoestima baja). La gente la pierde por críticas hacia ellas de personas con influencia (padres, profesores, abuelos, etc.) o por hábitos de auto desvalorización.

Cada día estamos construyéndonos, hoy no eres el mismo que ayer, pero siempre eres tú. Y tu autoestima puedes construirla cada día.

Pasos para desarrollar tu autoestima:

  1. Ser consciente de que la imagen que tienes de ti mismo no concuerda con la realidad
  2. Tomar la decisión de cambiar
  3. Empezar a actuar

¿Cómo va tu autoestima?

Para ver cómo vas de autoestima, te propongo realizar un pequeño test que no te llevará mucho tiempo.  Contesta sinceramente a todas las siguientes preguntas; cuantas más veces contestes NO, más debes empezar a trabajar en ti y reforzar tu autoestima.

  1. ¿Me siento competente para afrontar los desafíos en mi vida?
  2. ¿Siento que tengo derecho a ser feliz?
  3. ¿Tengo derecho a ser tratado con respeto?
  4. ¿Tomo decisiones por mi mismo o necesito la opinión de otros?
  5. ¿Acepto que puedo cometer errores y aprender de ellos?
  6. ¿Estoy orgulloso de mi propio cuerpo?
  7. ¿Tengo derecho a tener intimidad?
  8. ¿Me hago responsable de mis sentimientos, pensamientos y conductas?
  9. ¿Tengo un trabajo que me hace feliz?
  10. ¿Comparto mi vida con las personas que yo quiero?
  11. ¿Busco la aceptación de los demás?
  12. ¿Realmente sé quien soy?

Ejercicio para reforzar tu autoestima

Realiza este ejercicio todos los días, una vez por la mañana y otra por la noche, 10 repeticiones cada vez. Por lo menos 2 meses. No importa si no te lo crees, si te miras y ves a un extraño, si te sientes ridículo.

  1. Mírate en el espejo
  2. Repite en voz alta ¡lo siento!, ¡perdóname!, ¿te amo (tu nombre), gracias!

Así de simple !!Pruébalo!!

 

Autor: Carolina Álvarez

Psicóloga y terapeuta, me dedico a este hermoso mundo del bienestar y la salud, donde la magia fluye cada día. Realizo terapias y cursos, y me encanta escribir acerca de cómo encontrarnos a nosotros mismos.

4 comentarios

  1. LA GRAN XU

    Tenía miedo de leer lo que se dice cientos de veces sobre la autoestima, tan importante pero que, de tan escuchado ya ni atiendes; me encantó tu artículo porque el TEST te hace despertar, te pone ante un espejo y el final es impactante y sorprendente, seguro que quien no conozca el HOPONOPONO se quedará nokeado diciendo ¨¿y ésto?” pero es tan sencillo que estoy convencida que todos lo harán ¡¡y se sorprenderán de esos efectos!!

    Gracias por ese test tan maravilloso, me lo voy a imprimir para hacerme un chequeo mensual………¡¡aun siguen saliéndome NOSSSSSSSSSSS!!

    Eres maravillosa, un besazo de tu discipula, jejeje.

    • La gran XU me gusta jeje, muchas gracias por tus palabras ya lo sabes me llegan al corazón porque se son sinceras, ya vienen nuevas entregas jejejeje cada 15 días, espero que te gusten y los disfrutes tanto como yo escribiéndolos.
      Un beso

  2. Andres Botero

    Hola.
    Es muy interesante el articulo Carolina. La tablita es vital para empezar a reforzar cada uno de los puntos en los que podamos vernos débiles y así salir de cara a la vida con la autoestima en el punto mas alto posible.
    Gracias.

  3. cristina

    Qué artículos tan enriquecedores Carol!!!
    Muchas gracias

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