¿Corres al anochecer o antes del amanecer? Te contamos qué ropa y accesorios usar para entrenar de noche con seguridad, visibilidad y estilo.
Por qué correr de noche no debería convertirse en una actividad de riesgo
Hay gente que adora correr cuando la luz del sol se va. Incluso en otros casos esta no es una opción, pues con la llegada del otoño, las horas de luz se acortan, cediendo protagonismo a la noche.
Si a esto le sumamos nuestras jornadas laborales, que a menudo nos mantienen ocupadas hasta última hora, no es de extrañar que muchas de nosotras nos convirtamos en auténticas «habitantes de la noche» para poder mantener nuestra rutina de running.
Y es que la temporada de carreras populares, los diezmiles pre-navideños y la preparación para las medias y maratones de primavera, exigen constancia. Si quieres entrenar, la noche se convierte en tu mejor aliada.
Olvídate de las gafas de sol y los tirantes veraniegos. Con la llegada del frescor, es momento de sacar del armario esas mallas técnicas, camisetas térmicas, cortavientos ligeros, guantes y gorros que nos protegen del frío. Pero abrigarse no es lo único importante cuando las farolas empiezan a iluminar tu camino.
¿Por qué es importante usar ropa específica para correr de noche?
Correr en la oscuridad, ya sea por las calles de la ciudad, en un parque o por caminos menos transitados, plantea un desafío fundamental: la visibilidad. Si el recorrido no está perfectamente iluminado, la falta de luz te convierte en un «fantasma» para el resto de usuarios de la vía, ya sean coches, ciclistas o incluso otros peatones. Piensa en el susto que te llevarías si un corredor surgiera de la nada en un tramo oscuro. Garantizar que te vean es crucial para tu seguridad y para evitar incidentes
Ya corras por ciudad, por parques o por caminos periféricos, necesitas:
- Materiales reflectantes o fluorescentes
- Accesorios que refuercen la señalización visual del cuerpo en movimiento
- Abrigo técnico, que transpire y conserve el calor
Qué buscar en tu ropa de running nocturno
Conscientes de esta necesidad, las principales marcas deportivas han evolucionado sus líneas de ropa para running nocturno. Hoy en día, la clave no solo está en la comodidad, la transpirabilidad y la protección térmica, sino también en incorporar elementos de alta visibilidad. Hablamos de tejidos reflectantes, detalles fluorescentes y tecnologías que te hacen destacar incluso en las condiciones de luz más bajas.
Tejidos técnicos reflectantes
Evita el negro total y apuesta por colores claros o neón. Asegúrate de que tu ropa tenga detalles reflectantes estratégicamente ubicados: hombros, espalda, tobillos, puños.
Accesorios de alta visibilidad
Además de la ropa, incorpora elementos como:
- Brazaletes LED o reflectantes
- Gorras con detalles brillantes
- Chalecos ultraligeros con bandas visibles
- Luces de clip para zapatillas
Capas térmicas y ligeras
Si estás en plena temporada otoñal o invernal, opta por mallas largas térmicas, camisetas técnicas de manga larga, cortavientos con cremallera completa y guantes ligeros. Todo, siempre con elementos que te hagan visible a distancia.
Marcas y propuestas actuales para correr de noche (2025)
Decathlon / Kalenji Run Light y Run Visible
Decathlon sigue apostando fuerte por la visibilidad nocturna con:
- Zapatillas Run Active con elementos reflectantes
- Chaleco Run Light con luz frontal integrada (ideal si corres por zonas poco iluminadas)
- Ropa térmica con detalles brillantes desde la línea Kalenji y Evadict
Nike / Dri-FIT Run Division
Siempre a la vanguardia, Nike continúa innovando con colecciones que combinan diseño y funcionalidad. Sus líneas actuales para running suelen incluir tecnología reflectante y colores de alta visibilidad en chaquetas, mallas y, por supuesto, sus icónicas zapatillas. Busca modelos con el sello «Reflective» o «Flash» en sus descripciones.
ASICS / Lite-Show Collection
La colección Lite-Show de ASICS está pensada específicamente para quienes corren de noche o a primera hora:
- Sudaderas y leggings reflectantes en 360º
- Tejido térmico y transpirable
- Diseño funcional sin renunciar al estilo técnico
On Running / Lumos Capsule
La firma suiza On incluye detalles reflectantes sutiles y elegantes:
- Chaquetas y tops con reflectividad integrada en el tejido
- Ideal para quienes buscan un look más minimalista pero efectivo
Adidas
La marca alemana también invierte mucho en seguridad. Sus colecciones «Run for the Oceans» o «Own the Run» a menudo incorporan elementos reflectantes y tejidos técnicos que te mantienen visible y cómoda.
Otras marcas a tener en cuenta
Brooks, Saucony, New Balance o Under Armour también tienen en sus catálogos prendas específicas para correr de noche, con diferentes diseños y características para adaptarse a cada gusto y necesidad.
¿Y qué pasa con el estilo?
Correr de noche no significa vestirse como un operario de carretera (aunque la seguridad es lo primero). Hoy en día, muchas marcas ofrecen diseños modernos, siluetas estilizadas y colores neutros con tecnología reflectante incorporada, para que puedas verte bien sin ponerte en riesgo.
Tips para correr de noche con seguridad
Más allá de la ropa, hay otros aspectos que te ayudarán a disfrutar de tus carreras nocturnas sin preocupaciones:
- Elige rutas conocidas e iluminadas: Siempre que sea posible, opta por caminos o calles que conozcas bien y que estén bien iluminados. Evita atajos o zonas poco transitadas si vas sola.
- Avisa a alguien de tu ruta: Informa a un familiar o amigo de tu recorrido y la hora aproximada de regreso.
- Utiliza luz frontal o pectoral: Un pequeño frontal LED te ayudará a ver el camino y los obstáculos, especialmente en zonas sin iluminación. Hay modelos muy ligeros y cómodos.
- Modera tu velocidad: Por la noche, es más difícil percibir desniveles, raíces o pequeños obstáculos. Corre a un ritmo que te permita reaccionar a tiempo.
- Presta atención al tráfico: Aunque tengas derecho de paso, asume que los vehículos podrían no verte. Establece contacto visual si es posible.
- Corre con compañía: Si puedes, únete a un grupo de running o corre con una amiga. La seguridad aumenta en compañía.
- Auriculares con precaución: Si usas auriculares, mantén el volumen bajo o utiliza solo uno para poder escuchar el entorno.
Corre con calma, corre con luz
Correr de noche no tiene por qué ser un desafío, sino una oportunidad para disfrutar de la ciudad de una forma diferente, desconectar y mantener tu rutina. Con la equipación adecuada y prestando atención a tu entorno, estarás lista para brillar en cada zancada.
¿Qué prendas reflectantes son tus favoritas? ¿Tienes algún truco de seguridad para correr en la oscuridad?
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